Le yoga est-il une activité sportive ou une méthode de relaxation ? Procure-t-il de véritables bienfaits ? Pratique actuellement très en vogue, le yoga connaît de plus en plus d’adeptes. Et cela est tout à fait normal dans cet univers ponctué de stress. Découvrez donc le yoga, une technique efficace pour vous détendre.
Vous manquez de souplesse pour pratiquer le yoga ?
En premier lieu, sachez que pour participer à une séance de yoga, il n’est pas nécessaire d’être souple. Quand une personne dotée de souplesse s’adonne au yoga, elle croit parfois qu’elle peut d’emblée maîtriser les exercices. Et pourtant, il n’est pas toujours facile d’avoir le contrôle sur les articulations, et en particulier celles du bassin. Quand bien même vous seriez souple, vous ne saurez pas forcément comment accomplir telle ou telle posture.
Si vous pensez détenir certains acquis vous permettant de pratiquer plus aisément le yoga, notamment parce que la souplesse compte déjà parmi vos aptitudes physiques, vous devez garder en tête que cette qualité n’est pas l’unique critère essentiel au yoga. Il pourrait même être plus simple pour une personne raide de mieux réaliser les entraînements yogiques. Bref, tout ceci pour vous dire que vous n’êtes pas obligé d’être souple pour avoir la possibilité de prendre part à une session de yoga.
À quel moment les premiers bienfaits du yoga se font-ils ressentir ?
Au fur et à mesure des séances, vous partez à la découverte de votre corps, de vos faiblesses et de vos instabilités. Vous sentirez très vite que l’ensemble de vos muscles a été sollicité et vos membres seront dénoués. Au fil des exercices, vous aurez plus d’aisance à exécuter les mouvements.
En établissant un lien entre la respiration, le corps et le bien-être, vous serez apaisé, relaxé et plus serein. Sans devoir réaliser des exercices difficiles, vous serez amené à coordonner votre souffle avec la posture et la respiration avec vos mouvements. Tout cela requiert déjà beaucoup de discipline travaillant aussi bien le corps, que le mental et le souffle.
Mais très vite, vous constaterez que travailler la respiration vous permettra d’atténuer l’hyperactivité que vous éprouvez en vous. En prolongeant l’expiration, cela vous aidera à évacuer les tensions du plexus solaire. Grâce au système nerveux parasympathique, vous serez plus reposé et détendu, et vos forces seront restaurées.
Le yoga, bien plus qu’un simple exercice de respiration
Le souffle peut être entravé par différentes choses : mauvaise posture, anxiété, sédentarité, vêtements trop justes, stress… Étant trop tendu, le diaphragme est obstrué et la respiration ne s’effectue pas en profondeur. C’est alors qu’il devient compliqué de synchroniser les mouvements avec le souffle. En effet, il n’est pas facile d’harmoniser la respiration avec le lever de la jambe gauche et celui du bras droit.
Grâce à une pratique régulière du yoga, vous pouvez apprendre à mieux respirer. Mieux encore, le yoga vous aide à coordonner vos mouvements et votre souffle. Le yoga exige une certaine concentration, si vous souhaitez accomplir les postures convenablement. Au début, vous aurez assurément des difficultés à lâcher prise. Ce, car vous vous tournerez davantage sur la réflexion et vous chercherez d’abord à comprendre ce que l’on vous enseigne. Mais dès le moment où vous serez plus à l’aise dans les poses, vous pourrez non seulement mieux accorder votre souffle à vos mouvements, mais en plus, vous vous focalisez plus sur le mental. En somme, le yoga est un très bon allié pour mieux connaître votre corps et ses besoins.
Le yoga : favorable à la course à pied et à la récupération
Comme cela a déjà été évoqué plus haut, le yoga favorise la synchronisation entre les mouvements et la respiration. Ainsi, il peut vous aider à progresser si vous pratiquez la course à pied. À l’instar d’un métronome, il permet de concorder la respiration avec la course. En étant axé sur votre souffle, vous serez à même de fournir plus d’efforts.
En outre, le yoga raffermit et stimule les muscles profonds, tout en les étirant. De plus, il assouplit les articulations. Et ce n’est pas tout, car la pratique yogique constitue un excellent accélérateur de récupération. Elle peut aussi prévenir les douleurs musculaires.
Tout en optimisant le relâchement musculaire et la respiration, le yoga contribue à améliorer la qualité de l’oxygénation dans le sang. Grâce à une récupération plus rapide, vous offrez une meilleure protection à votre corps. Étant moins fatigué, il présentera de meilleures performances.
