Il n’est pas toujours simple de rester à la maison tout en maintenant la forme. Les tentations ne sont pas loin et le confinement n’arrange pas les choses. Pour vous aider à profiter de votre quotidien en période de confinement, découvrez les astuces et recommandations ci-dessous.
Cela fait déjà quelques mois que l’hexagone et plusieurs autres pays du globe vivent confinés, coronavirus oblige. Pour éviter que la pandémie ne prolifère, le gouvernement a décidé de prendre des dispositions de confinement drastiques. Cette situation est nouvelle pour tous et bouleverse grandement le quotidien. Stress, anxiété et angoisse viennent s’emparer de tout le monde. Pour empêcher que la panique vous envahisse, les conseils qui suivent vous permettront de tirer pleinement profit de chaque jour, tout en gardant la forme.
Une alimentation saine et une bonne hydratation
Les effets du stress peuvent avoir un impact négatif sur l’organisme. Afin de bénéficier d’une excellente digestion, misez sur la consommation de légumes et fruits, et proscrivez la malbouffe. Si vous désirez à tout prix vous blottir dans votre lit à longueur de journée, un paquet de chips à la main, essayez de vous ressaisir.
Vous devez vous assurer que votre régime alimentaire soit sain et bien équilibré. En outre, n’oubliez pas de boire suffisamment afin de conserver votre corps parfaitement hydraté. Laissez toujours une bouteille d’eau à portée de main. L’hydratation est primordiale pour la santé. Mais il faut savoir que boire ne relève pas d’un automatisme. Pour vous rappeler qu’il est temps de le faire, vous pouvez vous servir d’applications mobiles destinées à cet effet.
Déstresser grâce à des exercices de méditation
En période de confinement, l’angoisse est un comportement normal. Pour ne pas céder à la peur et ne pas perdre votre sang froid, tout en ayant le contrôle sur vos émotions, vous pouvez notamment vous adonner au yoga ou à la méditation.
En vous offrant une pause bien-être, vous vous viderez l’esprit ainsi que la tête. Vous vous mettrez alors à exécuter des postures de yoga et à vous entraîner grâce à diverses méthodes de respiration. Cela vous fera beaucoup de bien.
Vous en tenir à votre emploi du temps tout en respectant vos heures de sommeil
Pour rester en forme, maintenir votre routine de tous les jours est essentiel. En ces temps de confinement, vous ne devez en aucun cas perturber vos habitudes. Ceci est également valable même si la période de confinement est levée et que vous travaillez usuellement à domicile.
Il est plus que fondamental d’être positif, peu importe les circonstances, et de conserver la même cadence de vie. Avoir un sommeil suffisant, ne plus s’approcher de quelque écran que ce soit à partir d’une certaine heure, de toujours régler le réveil le matin. Tous ces gestes vous simplifieront votre quotidien.
La sieste, c’est une tout autre histoire. Bien que la sieste donne particulièrement envie, dans une situation comme le confinement, cela est quelque peu déconseillé, car il s’avère que les siestes sont susceptibles de troubler le sommeil.
Toujours être en activité
Depuis que le gouvernement a instauré le confinement, plusieurs personnes sont tombées dans l’ennui, et le crient haut et fort sur les médias sociaux. Si vous ne souhaitez pas vous laisser abattre par toutes ces plaintes déprimantes, il vous est conseillé de pratiquer constamment des exercices physiques.
Grâce aux activités sportives, le taux d’hormones du stress diminue, tandis que la production d’endorphine augmente. Même si les centres sportifs ont fermé leurs portes à cause de la situation de confinement, vous pouvez toujours vous consacrer à différents entraînements depuis le confort de votre maison.
