Contrairement à ce que bon nombre de personnes peuvent croire, le froid est favorable au corps. Il permet en effet de lutter contre le stress, de se revigorer, d’entretenir la peau, mais aussi d’avoir plus confiance en soi. Quels sont donc les secrets du froid ? Découvrez cela dans cet article.
Comment le froid agit-il sur le corps ?
Lorsque le corps sent le froid, un signal est émis par les thermorécepteurs de la peau au cerveau afin d’avertir d’un danger. Par l’intermédiaire de l’hypothalamus, le cerveau envoie une réponse en stimulant les glandes surrénales qui répandent alors une importante quantité d’hormones du stress au sein de l’organisme : la noradrénaline et l’adrénaline.
Cette déclinaison intense et contrôlée du stress active les capacités d’adaptation du corps, lesquelles sont motivées par le confort de la vie d’aujourd’hui : habits chauds, chauffage… Au final, en s’exposant volontairement et sporadiquement au froid, le corps peut profiter de ses multiples effets bénéfiques. De plus, en soumettant quotidiennement le corps à de très faibles températures, cela favorise l’ancrage psychologique. Résultat : votre confiance en vous est ravivée.
Le froid pour venir à bout du stress
Soumis au froid, le corps subit un stress qualifié « d’hormétique » qui aide à réduire le cortisol. Au fil du temps, le froid permet d’améliorer la résistance du mental et de l’organisme, ce qui contribue à mieux faire face à l’angoisse.
Ainsi, toutes les fois que vous sortez dehors à des températures particulièrement faibles, ou lorsque vous êtes sous une eau froide, faites en sorte de détendre tous vos muscles : bras, cou, épaule, bassin… Apprenez à vous autograndir en baissant les épaules, en allongeant la nuque et encore en conservant le dos droit. Puis effectuez des expirations profondes pendant au minimum 5 à 10 secondes.
Une douche froide pour faire le plein d’énergie
Quand les vaisseaux sanguins sont en contact avec le froid, leur diamètre diminue. C’est alors que le sang est prioritairement acheminé vers les organes vitaux. Cela réveille l’ensemble du système nerveux, ce qui vous permet de faire le plein d’énergie. Mieux encore, les cellules sont oxygénées, tandis que le corps fonctionne mieux et le système cardio-vasculaire est optimisé.
Pour bénéficier d’un regain d’énergie, prenez votre douche chaque matin comme vous avez l’habitude de le faire. Puis durant quelques secondes, douchez-vous alternativement avec l’eau froide et l’eau chaude. Et finissez avec de l’eau glacée. Il vous est conseillé de tenir au moins une vingtaine de secondes sous l’eau glacée, puis accroître cette durée chaque jour jusqu’à ce que vous atteigniez 90 secondes.
Le froid pour stimuler la circulation sanguine
L’alternance du chaud et du froid entraîne une vasoconstriction puis une vasodilatation. Pour le système cardio-vasculaire, c’est une sorte de musculation des plus avantageuses. Cela permet d’estomper la sensation de jambes lourdes tout en favorisant le retour veineux.
Pour stimuler la vasoconstriction et la vasodilatation, munissez-vous de deux cuvettes, remplissez une des cuvettes avec de l’eau chaude et l’autre avec des glaçons et de l’eau froide. Tout en regardant un film ou en lisant votre roman préféré, introduisez vos pieds dans une cuvette puis dans l’autre pendant 30 secondes non-stop, pour une durée totale de 5 minutes.
Garder la ligne grâce au froid
Enfin, sachez qu’en vous exposant au froid, cela booste la production de graisse brune, l’unique tissu corporel ayant la faculté de consumer la graisse blanche. Plus cette graisse brune est produite, et plus le métabolisme s’accentue. En même temps, cela augmente la quantité de calories dépensées au repos.
Pour accélérer la production de graisse brune, en période hivernale, éteignez le chauffage ou réduisez le thermostat dans votre chambre à coucher. Et couvrez-vous avec une grosse couette. En saison estivale, dormez en laissant la fenêtre ouverte ou enclenchez la climatisation à 19 °C au maximum. Au fil des jours, essayez de descendre à 17 °C.
