D’après une étude réalisée par des experts américains, il a été démontré que dormir un peu plus toutes les nuits était favorable à la santé. Pour quelles raisons ? Découvrez les explications ci-dessous.
Le sommeil : bon pour la santé
Pour rester en excellente santé, le sommeil est essentiel. Si vous avez l’habitude de négliger votre sommeil, c’est probablement parce que vous n’avez pas conscience des bienfaits qu’il peut vous procurer au quotidien. Or, bien dormir est fondamental. Le sommeil favorise la prévention des troubles cardio-vasculaires, la réduction du développement du diabète, l’entretien du cerveau, mais permet également de vous prémunir de l’anxiété et de la dépression.
En gros, le sommeil est vital et nous garantit une santé de fer. Cependant, pour jouir de tous ces effets bénéfiques, il s’avère primordial de dormir convenablement. Des spécialistes américains du sommeil se sont concentrés sur ce sujet, et ont tiré la conclusion qu’il faudrait 43 minutes de plus toutes les nuits afin d’en ressentir les avantages sur la santé.
43 minutes très exactement
Pour mener à bien cette étude, Anne-Marie Chang, la responsable des recherches, a disposé un accéléromètre sur le poignet d’une cinquantaine d’étudiants. Ils devaient le garder sur leur poignet pendant toute une journée sans interruption.
Leur mission était d’éteindre leur réveil puis de se réveiller naturellement. Le résultat est irrévocable. Dans la moyenne, les étudiants ont dormi 43 minutes de plus que d’habitude. Certains d’entre eux ont dormi un quart d’heure de plus tandis que d’autres ont vu leur temps de sommeil s’accroître d’une demi-heure.
De plus, les étudiants ont obtenu 7 points de moins en moyenne sur la tension artérielle systolique. À l’issue de l’étude, la responsable des recherches a indiqué avoir été impressionnée par les résultats relatifs à la tension artérielle.
Bref, la leçon que vous pouvez en tirer est que le sommeil est d’une importance capitale. Pour la privilégier, mettez votre réveil en retard et allez au lit plus tôt !
