Offrir une pause de quelques heures au système digestif : est-ce judicieux ou non ? Découvrez dans les lignes qui suivent le concept du jeûne intermittent ou fasting.
Jeûne intermittent ou fasting : kézako ?
Aussi nommé jeûne intermittent ou jeûne séquentiel, le fasting est une diète consistant à s’abstenir de manger pendant plusieurs heures d’affilée. Généralement, le jeûne dure 12 à 16 heures. Son principe est d’évacuer les toxines et d’offrir un peu de repos au système digestif, alors qu’il est plein de « crasses » et que son fonctionnement n’est plus optimal. Ce, car la digestion est un mécanisme qui use grandement l’organisme.
Le système digestif est une partie essentielle du corps. Il assure l’assimilation de l’énergie et des nutriments, permettant ensuite de contribuer au bon fonctionnement de toutes les zones du corps. Ainsi, vous devez en prendre grand soin. Dernièrement, le fasting est devenu une tendance, car il aide à apaiser les organes de la digestion, et à débarrasser le métabolisme de tout déchet. Il faut souligner que ce jeûne ne doit pas être entrepris n’importe comment. Vous devez demander conseil auprès d’un spécialiste.
À quel moment vous adonner au fasting ?
Si après les périodes de fêtes vous ne vous êtes privé de rien, le fasting peut vous être d’une aide précieuse. Ce peut également être le cas pendant une transition saisonnière. Vous pouvez entreprendre le jeûne intermittent comme si vous deviez réaliser une cure de détox.
Toutefois, vous devez le faire de façon assidue et raisonnée, afin de tirer pleinement profit de ses bienfaits. Il est conseillé de le faire à raison d’un ou de deux jours par semaine, durant un mois. Le jeûne intermittent est néanmoins déconseillé si vous êtes trop fatigué, ou si vous couvez une maladie. Il ne convient pas non plus aux femmes enceintes et allaitantes.
En quoi consiste le fasting en pratique ?
Il est recommandé d’entamer le fasting le soir, car de cette façon, il est plus simple à gérer. À l’heure du dîner, vous mangez normalement. Après celui-ci, vous cessez totalement de consommer des aliments, jusqu’à l’heure du déjeuner le lendemain. Vous sautez de ce fait le petit déjeuner.
Au cours des seize heures où vous jeûnez, vous avez le droit de boire de l’eau autant que vous le désirez. Vous pouvez également vous préparer des infusions qui ne font cependant pas travailler le système digestif. Vous devez donc proscrire thé et café.
Durant ces heures de jeûne, les organes sont au repos, tandis que le corps rejette les déchets. En d’autres termes, le corps élimine tout ce qui ne concerne pas la digestion. Après la réalisation du jeûne, vous n’allez pas manger en excès sous prétexte que vous devez compenser le petit déjeuner sauté. L’objectif est d’adopter une alimentation équilibrée et saine. Ceci implique de ne pas consommer de graisses, de sucres et d’alcool. Cela ne signifie pas non plus que vous devez modifier vos habitudes alimentaires de manière drastique.
Si vous n’arrivez pas à vous passer de votre petit déjeuner, vous pouvez choisir de sauter le dîner. Effectuez le jeûne en fonction de votre planning quotidien, de votre situation familiale ou de vos contraintes professionnelles. En règle générale, il préférable de le faire au moment où aucune obligation ne vous incombe, car ainsi, vous en profiterez mieux. Le fasting ne doit pas générer de l’angoisse.
Dans tous les cas, l’idée de jeûne intermittent est de vous faire du bien. Le but est d’accorder un peu de répit au système digestif. Ainsi, tous les organes prendront le temps de se régénérer et d’extraire toutes les toxines. C’est alors qu’ils pourront parfaitement remplir leur rôle lorsque vous savourerez votre prochain repas.
