Le bonheur dépendrait-il d’une formule mathématique ? Ces dernières années, plusieurs scientifiques ont étudié le sujet. À l’issue des recherches, certains résultats ont été trouvés. Et selon la science, certaines habitudes permettent d’entretenir le bonheur. Découvrez-les dans les lignes qui suivent.
Vous entourer d’ondes positives
Manifester votre reconnaissance, agir avec loyauté, être « vrai », voilà autant de points qui peuvent contribuer au bonheur. Selon une étude entreprise par des scientifiques spécialisés dans la recherche sur les comportements et les interactions, un sourire aux lèvres permet déjà de décontracter l’atmosphère et de la rendre plus conviviale.
Vous fixer des objectifs
De nombreuses personnes pensent que le fait d’être heureux arrive par hasard. Cependant, chacun peut avoir le contrôle sur son destin et s’offrir la possibilité de connaître le bonheur. Pour débuter, vous pouvez par exemple programmer des vacances, vous préparer un week-end et vous imaginer à quel point tout cela pourrait vous rendre heureux.
Profiter de chaque seconde de la vie
Le bonheur, quand bien même il ne durerait que 5 secondes, est important. Après des recherches effectuées par un chercheur de l’université de Pennsylvanie, l’un des moyens de rester heureux est la psychologie positive.
Le bonheur n’est pas constant. Toujours est-il qu’il est possible de l’influencer. Le chercheur préconise ainsi quelques exercices à accomplir au quotidien afin de déployer les facultés naturelles au bonheur. À titre d’exemple, vous pouvez énumérer les petites choses qui vous ont plu. Cela vous aidera à toujours voir le côté à moitié rempli d’un verre et non celui à moitié vide.
Offrir de votre temps aux autres
Les personnes malheureuses ont souvent une mauvaise conception d’elles-mêmes. D’après une étude, faire du bénévolat même quelques heures seulement est une des clés permettant d’accéder au bonheur. Donner est un geste qui apporte le bonheur à autrui, mais qui vous le rend ensuite.
Vous éloigner des personnes négatives et rester auprès de celles positives
D’après les dires d’un spécialiste en sciences sociales, l’une des solutions pour toujours voir la vie du bon côté est de rester près de personnes positives. Voici une contagion sociale qui vous aidera grandement à toujours positiver. Ce, grâce au bonheur communicatif.
Prendre de l’âge
Après une expérience réalisée en Californie, le concept du « aging paradox » a été trouvé. Son principe : plus une personne avance en âge, plus elle est bien dans sa peau et plus elle affectionne chaque instant de la vie, aussi bref soit-il.
Après des dizaines d’années parfaitement remplies, il paraît qu’il est plus simple de cultiver le bonheur. Cela se constate d’ailleurs chez les grands-parents, qui seraient plus heureux et vivent plus longtemps alors qu’ils sont entourés de leurs petits-enfants.
Faire une pause, arrêter de temps en temps de surfer sur le web
Plusieurs études ont permis de démontrer que les médias sociaux peuvent causer des frustrations. En faisant une pause, vous pourrez puiser en vous afin de vous focaliser de nouveau sur l’essentiel. Un institut a observé un certain nombre d’utilisateurs de Facebook, et a pu en déduire que ce réseau perturbe amplement la qualité de vie.
Revenir à vos sources
Des experts de l’université du Kansas et de l’Utah ont entamé une expérience durant laquelle une cinquantaine de personnes ont été envoyées en randonnées au sein de parcs nationaux. Isolées du monde, et n’ayant recours à aucune technologie, elles devaient flâner au cœur de la nature en pleine conscience.
Le résultat est irrévocable : la nature favorise le bonheur. De plus, elle réduit le stress et détient un impact positif sur la pression artérielle. Et ce n’est pas tout, car elle double le sens de la créativité. Que diriez-vous donc de vous mettre à la sylvothérapie ?
Adopter des animaux de compagnie
Il a été prouvé que la possession d’un animal de compagnie pouvait rendre plus heureux. Entendre un chat ronronner en boule, entretenir une certaine complicité avec un chien ou admirer le ballet envoûtant du poisson… Ces animaux augmentent votre bonheur quand vous revenez chez vous après une longue et dure journée de travail.
Et pour cause, ils apaisent l’anxiété et évitent l’isolement social. Dans certaines situations, la thérapie par les animaux se révèle même efficace. En outre, vous amuser ou caresser votre compagnon favorise la sécrétion de la dopamine, l’hormone du bonheur.
Ce sont donc quelques éléments qui peuvent vous aider à vivre dans le bonheur. Dernier point : l’argent est-il source de bonheur ? Angus Deaton, un prix Nobel, a étudié la question. De ses recherches, il a pu faire le constat, selon lequel l’argent fait effectivement le bonheur. Néanmoins, cela a une limite : 75 000 dollars de gains par an. À ce stade, le confort matériel peut certes être amélioré. Toutefois, le bien-être émotionnel végète.
N’oubliez donc pas, un rien peut rendre heureux. Alors à partir d’aujourd’hui, pensez à profiter de chaque minute de votre vie, pour apprécier pleinement le bonheur que vous vivez !
